НогоТки

           
 
1.  Красивые ногти прекрасно дополняют ухоженные руки, уход за ногтями,
 кожей рук и ног должен быть постоянным.
 Здоровый ноготь должен быть прочным, эластичным и розовым по цвету,
 иногда проблемы с ногтями свидетельствуют о неполадках со здоровьем .
 Структура ногтей определяется наследственностью, 
но может меняться под воздействием внешних факторов 
( экология, питание, неправильный уход , особенности работы). 
Для здоровья ногтей питание необходимо сделать полноценным,
 пища должна быть разнообразной и содержащей 
необходимые витамины и минералы.
                 
2. Витамин А необходим для роста и укрепления ногтей 
( содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови).
    Витамин В способствует усвоению белка, необходим для роста ногтей
( содержится в капусту, пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы.
    Йод способствует росту ногтя ( содержится в морской капусте, шпинате)
    Кремний важен для эластичности и твердости ногтей( содержится в овощах).
    Кальций способствует твердости ногтей ( содержится в молочных продуктах).
    Железо необходимо для структуры и формы ногтевой пластины.
    Сера предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя 
(содержится в капусте, луке, огурцах)